Sobre a Equipe Editorial do Calm

Somos um grupo de redatores(as) e editores(as) com o jeito Calm de ser, e nosso compromisso é ajudar você (e nós também) a lidar com a realidade caótica do dia a dia. Nossos artigos, baseados em evidências, revisados por profissionais do setor e focados em experiências pessoais, foram criados para ajudar você a manter sua saúde mental e seu bem-estar.

E embora não possamos evitar todas as reviravoltas que a sua vida pode dar, podemos oferecer dicas, truques e recursos essenciais para otimizar seu sono, lidar com o estresse e a ansiedade e fortalecer seus relacionamentos.

💙 Você quer saber por que continua acordando às 3 da madrugada?‍ ‍ Nós te ajudamos. 

💙 Precisa descobrir como parar de tentar agradar todo mundo e deixar de ser perfeccionista? ‍ ‍É pra isso que estamos aqui.  

💙 Está sentindo ansiedade sem motivo nenhum ou acha que seu cérebro está se deteriorando?‍ ‍Temos algumas dicas pra te dar.  

Equipe Editorial do Calm

Marion Maclaine

Marion Maclaine é escritora, editora, diretora editorial e autora de Histórias para Dormir no Calm. Ela passou por duas experiências transformadoras na sua jornada de saúde mental e se apaixonou por tudo o que se relaciona a esse assunto. Marion tem um interesse especial em explorar a maravilhosa natureza do ser humano, repleta de incoerências.

Quando não está digitando sem parar no teclado, ela provavelmente está relaxando no sofá sem culpa nenhuma, tomando chá como se fosse um traço determinante de sua personalidade ou tentando satisfazer a vontade de comer doce com mais uma colherada de pasta de chocolate. Uma colher só nunca é suficiente. 

💙 O que contribui para a minha saúde mental: respirações profundas. Uma boa xícara de chá. Mensagens de voz loucamente longas (até enviadas para mim mesma. Eu sei, parece estranho e um pouco autoindulgente, mas não me critique antes de experimentar).

💙 Meus truques secretos para dormir: contar de trás pra frente a partir de 1.000 (garanto que você não passa dos 700). Não me forçar a voltar a dormir quando não estiver conseguindo. Embaralhamento cognitivo. 

💙 Sinto-me menos calma quando: alguém me diz: “Fique calma". Quando minha lista de tarefas é mais comprida do que meu tapete de ioga ou minhas canecas favoritas estão sujas (um problema mínimo, eu sei).

Rachel Lyle

Rachel Lyle é escritora, editora e professora certificada de mindfulness (Certified Mindfulness Teacher - CMT-P). Seu grande sonho é fazer com que mais pessoas tenham acesso a práticas de mindfulness e bem-estar. Rachel lidou com a ansiedade durante a maior parte da vida, até encontrar a atenção plena e a meditação. Então, tudo mudou e ela se sentiu motivada a estudar e compartilhar essas práticas com os outros.

Entre as pessoas amigas, ela é tanto conhecida por suas recomendações de meditação e autocuidado quanto por indicar "os melhores lugares para comer biscoito com gotas de chocolate" e "aquele romance picante que acabou de sair e que você precisa ler". Afinal, o segredo é o equilíbrio.

💙 O que contribui para a minha saúde mental: ficar ao ar livre. Caminhar, fazer uma trilha ou me sentar na rede conversando com os esquilos. Faço tudo que posso.

💙 Meu truque favorito de autocuidado: adoro um diário. Quando anoto meus pensamentos e sentimentos pela manhã, começo o dia com menos ansiedade. Se desabafo, coloco todas as minhas preocupações ou listas de tarefas no diário antes de me deitar, durmo bem melhor. Desse jeito, eu só saio ganhando!

💙 Sinto-me menos calma quando: faço alguma coisa nova, o que é difícil para alguém perfeccionista como eu. Mas estou trabalhando para não deixar que “o ótimo seja inimigo do bom". E lembrando que a empolgação e a ansiedade podem trazer sensações parecidas e que, sem a pressão de ter que fazer tudo direito, eu realmente adoro o processo de aprendizado.

Gina Hepburn

É escritora e editora, e escreve sobre saúde mental, maternidade/paternidade e o malabarismo diário de tentar dar conta de tudo. Seu interesse por saúde mental se aprofundou depois que se tornou mãe e percebeu como muitos e muitas de nós lutam em silêncio para manter o equilíbrio.

Ela é grata por fazer um trabalho que acolhe as pessoas onde quer que estejam — especialmente nos dias mais difíceis — e adora conversas sinceras, conexões criativas e histórias que nos ajudem a encontrar sentido na vida.

💙 O que contribui para a minha saúde mental: meditação e diários. Os dois me ajudam a desacelerar e a ouvir de verdade o que está se passando comigo: estresse, sobrecarga emocional ou, às vezes, só entender que “preciso comer alguma coisa e dormir um pouco". Essa clareza me ajuda a entender minhas necessidades e fazer uma mudança, mesmo que pequena.

💙 Meu truque favorito para dormir: as Histórias para dormir do Calm. Tenho um carinho especial por tudo o que se relaciona a música, como The Hidden Waltz, e a literatura, como Jane Austen. Elas são minha playlist para pegar no sono.

💙 Sinto-me menos calma quando: todo mundo fala ao mesmo tempo, quando a água do macarrão ferve e transborda e quando alguém não sabe onde colocou o dever de matemática. Esses costumam ser meus sinais para respirar fundo e me lembrar de que tudo bem se a vida parecer um pouco bagunçada.

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